
Nigdy nie jest za późno, aby wprowadzić suplementację. Przeważnie kulturyści biorą suplementy, aby poprawić swoje wyniki treningowe i uzyskać idealną sylwetkę. Trenując, potrzebujemy odpowiednich substancji i produktów, aby zachować zdrowie i maksymalizować wyniki. Podczas trenowania mięśni chcemy być silniejsi i szybsi – wszystko to możemy osiągnąć dzięki suplementacji.
Podejmując decyzje o suplementacji, należy kierować się kilkoma kryteriami. Najważniejszym elementem jest wiedza i informacje dotyczące skutecznych produktów dostosowanych do potrzeb kulturysty. Dopasowane produkty oferują jakościowe składniki i wpływają na regenerację mięśni oraz utrzymanie zdrowego stylu życia. Wiemy również, że odpowiednia dieta i profesjonalne doradztwo specjalisty pomagają kulturystom osiągnąć ich cele.
Wszystkie główne grupy pokarmowe muszą zostać uwzględnione w diecie sportowca – białko, węglowodany i tłuszcze obejmują wszystkie suplementy dla kulturystów. Białko jest najważniejsze, ponieważ powoduje rozrost mięśni i pomaga organizmowi tworzyć nowe komórki. Białka pochodzenia mlecznego, sojowego, morskiego lub jajecznego są optymalne dla większości trenujących ludzi.
Witaminy i minerały służą do utrzymania układu odpornościowego i poprawy funkcjonowania hormonów oraz metabolizmu. Suplementy na bazie naturalnych produktów mają duże znaczenie dla zdrowego stylu życia – herbatka z pestek winogron lub owoc pyłek pszczeli już teraz bardzo popularne w trenujacej społeczności.
Kulturyzm jest rodzajem ćwiczeń, które zakładają regularną i ciężką pracę nad wymodelowaniem wyglądu ciała. Osoby trenujące kulturystykę zwykle stosują szereg różnych suplementów diety i witamin, aby osiągnąć swoje cele. W poniższym artykule wyjaśnimy, czym są suplementy do trenowania i jakie rodzaje przyjmować, jeśli chcesz osiągnąć optymalne wyniki jako kulturysta.
Zacznijmy od podstaw – suplementy do trenowania to substancje chemiczne stosowane do uzupełniania naturalnego poziomu składników odżywczych w organizmie, który można znaleźć w różnych składnikach żywności. Zazwyczaj są to produkty pochodzenia syntetycznego lub naturalnego, ale szczególnie te pierwsze są popularne wśród sportowców, szczególnie w kulturystyce.
Składniki te pomagają organizmowi uzyskać optymalne poziomy witamin i minerałów oraz chronić przed utratą energii podczas trenowania. Cztery zasadnicze rodzaje suplementów do treningu dla kulturystów to białka serwatki, aminokwasy BCAA, białka pełnowartościowe i odżywki wieloskładnikowe.
Mówi się, że suplementacja jest podstawowa jeśli chodzi o uzyskiwanie maksymalnych rezultatów z treningu. Najważniejszą rzeczą której każdy kulturysta powinien słuchać jest to, co mówią ich ciała, szczególnie jeśli chodzi o swoją dietę i suplementację. Poszukiwanie odpowiednich suplementów do treningu może być przytłaczające, dlatego postanowiliśmy stworzyć listę zalecanych suplementów dla kulturystów.
Wapń jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla wszystkich sportowców i kulturystów. Za suplementację wapnia należy sięgnąć po produkt który ma 1200-1500 mg wapnia dostarczy twojemu organizmowi optymalną ilość wapnia. Przyjmowanie wystarczającej ilości wapnia na pewno pomoże Ci osiągnąć twoje cele treningowe.
Aminokwasy BCAA są podstawowym suplementem dla każdego kulturysty. W przypadku aminokwasów BCAA ważne jest, aby przyjmować je w odpowiednich proporcjach: 2: 1: 1 lub 4: 1: 1. Dzienna porcja aminokwasów powinna zawierać 5-10 g BCAA i może być przyjmowana podczas lub po treningu.
Składnik miksu białka serwatkowego to doskonały sposób na szybkie uzupełnienie poziomu białka po treningu. Warto pamiętać, że oferujemy dwa rodzaje mieszanek białka serwatkowego, peptydy serwatki oraz hydrosylowane białko serwatkowe i można je stosować osobiście wedle potrzeb.