Trening o poranku na siłowni to trend, który zdobywa coraz szersze uznanie wśród sportowców. Zalety wczesnego ćwiczenia są obecnie uzasadniane przez medycznych i sportowych ekspertów na całym świecie. Codzienna gimnastyka może mieć wpływ na jakość życia, samopoczucie i ciało. Przyjrzyjmy się pozytywnym skutkom treningu o poranku, który jest dobrym pomysłem dla każdego z zabieganych osób, które są aktywne fizycznie.

Kiedy wstajesz o 6 rano i chodzisz na siłownię, jesteś w stanie wykorzystać więcej energii na Trening. Organizujesz sobie czas i Twój sen zostaje zapewniony. Osoby ćwiczące regularnie mają lepszy sen – a ten jest potrzebny aby poczuć się wypoczętym i pełnym energii. Aby mieć wystarczająco dużo energii na trening pobliska siłownia jest konieczna. Na pewno pobożne życzenia nie wystarczą!

Trening o poranku ma również inne zalety dla zdrowia – może on zapobiegać groźnym chorobom przez wpływ na metabolizm Kiedy ćwiczymy, nasze ciało reaguje lepiej na wszelkie leki i ćwiczenia co sprawia, że dostarczanie odpowiednio skoncentrowanemu tlenowi rozprasza się równomiernie po ciele podczas treningu. Oznacza to niższy poziom cholesterolu i mniejszy stres – co oznacza, że Twoje ciało będzie lepiej odpowiadać ci podczas aktywności fizycznej.

Trening o poranku ma również inne pozytywne skutki. Ćwiczenia tego typu pozytywnie wpływają na nasze układy hormonalne oraz funkcje metaboliczne co ma istotny wpływ na determinację, energię i podstawowe funkcje nerwowe człowieka. Co więcej – psychiczne i fizyczne zalety treningów rano są już od dawna potwierdzone przez badania naukowe – między innymi studia dodatnia wrażliwości insulinowej oraz regulacji apetytu są efektem treningu uprawianego rano (lub na czczo). Wyniki badań były ponadto wiadome już naszym pradziadom !

Jedna z największych zalet treningu o poranku jest to, że pobudza organizm do kreatywnego myślenia i stwarza okazje do poznania nowego sposobu myślenia Stymuluje ruchome myślenie – Fakt ten sprawia też, że mamy więcej energii na rozpoczynanie dnia oraz szybsze tempo postępu Zakrywa on również problemy ze spaniem– ta aktywna forma odnowy biologicznej obniża liczbę problemów ze snem.

Każdy, kogo zainteresowany jest temat zdrowia i dobrego samopoczucia wie, że regularny trening dostarcza całego szeregu korzyści. Często nazywa się je „złotym środkiem”. Tak czy inaczej, jedno jest pewne – trening musi być regularny i systematyczny. Jakie konkretnie ma to znaczenie dla całej naszej samodyscypliny? Jeśli ustalimy sobie odpowiednią rutynę i zależy nam na lepszych efektach, bardzo dobrym sposobem na staranie się o dobre samopoczucie jest ćwiczenie rano. Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni rano? Ten artykuł powinien odpowiedzieć Ci na to pytanie!

Pierwszą i najważniejszą korzyścią płynącą z takiego wysiłku jest fizyczne wspomaganie naszego procesu myślenia. Porobić odpowiedni trening może pomóc nam przebudzić resby naszego mózgu i przygotować ciało do pełnowartościowej pracy. Zwiększenie energii i aktywności fizycznej poprawi nasze samopoczucie psychiczne oraz poziom produktywności na cały dzień.

Drugim powodem, dla którego warto ćwiczyć o poranku, jest stymulacja metabolizmu. W trakcie aktywności fizycznej organizm produkuje hormon stresu — kortyzol. To ten ładunek biochemiczny decyduje o tym, ile energii tracimy podczas ćwiczeń. Dlatego każdego ranka warto pobudding nasze ciała do wymiany energii, aby utrzymać optymalny poziom spalania zapasów w organizmie. Poza tym, ćwiczenia aerobowe przed śniadaniem stymulują kreatyninę i proces odchudzania organizmu.

Trzecim elementem są same rutynowe czynności. Utrwalanie pozytywnej rutyny dnia może pomóc utrzymać Ci koncentrację i pewność – już nawykwy takich sytuacji rodem z psychoanalizy. Gdy wstajesz rano, Twoja psychika może mieć tendencję do reagowania przed dobre strony treningu – to może zwiastować start w nowy, lepszy dzień!